“凌晨1点、3点、5点，孩子准时醒，哄睡要半小时以上；好不容易睡沉，还翻来覆去多梦，早上起床没精神”——不少家长在育儿路上都被孩子的睡眠问题困扰，甚至默认这是“成长必经阶段”。但儿科医生提醒，孩子夜里频繁醒来、多梦、失眠，并非小事，很可能是儿童睡眠障碍的信号。长期睡眠不足，不仅会让孩子白天注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝，更会直接影响大脑发育和情绪状态，埋下成长隐患。
儿童睡眠障碍的表现远比成人更隐蔽，除了常见的夜醒频繁、失眠、多梦，还包括入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠浅易惊醒、夜间哭闹、磨牙、盗汗等。很多家长误以为“孩子精力旺，少睡点没关系”，却忽略了睡眠对儿童的特殊意义。3-12岁是儿童大脑发育的黄金时期，深度睡眠阶段，大脑会分泌生长激素，同时对白天接收的信息进行整理储存，直接关联记忆力、专注力和智力发育。长期缺觉的孩子，不仅学习效率大打折扣，还容易出现易怒、焦虑、情绪不稳定等问题，甚至影响免疫力，增加感冒、过敏等疾病的发病概率。
孩子出现睡眠障碍，并非单一因素导致，往往是生理、心理、环境等多方面共同作用的结果。从生理层面来说，婴幼儿可能因肠胀气、出牙不适、维生素D缺乏、微量元素失衡等引发睡眠不安；学龄期儿童则可能因饮食不当（晚餐过饱、摄入咖啡因）、作息紊乱（白天午睡过久、睡前过度兴奋）导致睡眠问题。心理因素也不容忽视，比如刚分床睡的焦虑、对黑暗的恐惧、学习压力带来的情绪紧张，都可能让孩子夜里多梦、易醒。此外，睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适、床品不舒服等，也会破坏孩子的睡眠节律。
展开剩余44%面对孩子的睡眠问题，家长切忌盲目干预或放任不管，科学应对才能帮孩子重建规律睡眠。首先要排查生理隐患，若孩子伴随盗汗、枕秃、生长迟缓，需及时就医检查维生素D和微量元素；若频繁夜醒伴随腹胀、哭闹，可调整喂养方式，避免睡前过度进食，必要时通过腹部按摩缓解不适。其次要营造优质睡眠环境，保持卧室安静、光线柔和，温度控制在22-26℃，给孩子准备舒适的床品，同时建立固定的睡前仪式，比如洗澡、讲故事、听轻音乐，避免睡前看电子产品、玩剧烈游戏。
值得注意的是，若孩子的睡眠障碍持续超过2周，且伴随白天精神萎靡、食欲减退、情绪异常、学习成绩下滑等情况，需及时寻求儿科或儿童保健科医生的帮助，排查是否存在器质性疾病或心理问题，避免延误干预时机。很多家长因缺乏专业认知，将睡眠障碍误判为“孩子不听话”，盲目批评指责，反而加重孩子的心理负担，让睡眠问题雪上加霜。
睡眠是儿童成长的“隐形营养素”，充足且高质量的睡眠，是孩子大脑发育、情绪稳定、免疫力提升的重要保障。家长要多观察孩子的睡眠状态，及时捕捉睡眠障碍的信号，用科学的方法帮孩子改善睡眠。别让深夜的频繁惊醒，偷走孩子的成长机会，愿每个孩子都能拥有安稳好眠，在睡梦中健康长大。
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